觀自在靈氣 – 基本簡易十項要點(1).眼鏡、手錶、手鐲、項鍊、錢包、硬幣、鑰匙串、手機（要關機）等等，都要先收起來放好，不要帶在身上，因為氣動捶打時可能會怕丟掉或受傷帶來雜念，無法放鬆練功。
(2).輕鬆往前步行雙手握拳舉過頭再往下甩拳頭隨之放鬆，內心默念觀自在菩薩讓心先靜下來。第二趟舉手高於心臟位置拍手後雙手往下甩隨之放鬆，同樣默念觀自在菩薩。
(3).第三趟感受自己全身上下像是一股十分柔軟流動的水，先從頭、脖子放鬆慢慢流動到肩牓再從背部慢慢流動到腰。兩腳站立勿僵硬膝蓋放鬆，腳掌不要抓地太緊，讓腳試著往後退一步。腰部和肩牓、兩腳膝蓋越放鬆，心中默唸 觀自在菩薩 越能像似流動的泉水輕鬆自由，就可越快感受內氣自動運作，倒著走速度要慢，脖子轉動十分放鬆看天與看地。內心處於鬆、靜、自然、自在的狀態，脖子與手順其自然輕輕晃動，想像如稻穗般隨風搖曳』。
(4).行走的練功視自己狀況，決定時間與行走距離。眼睛閉著，心情放鬆下來，別讓"主觀的元神"佔據肉身，如心靜不下來請再唸觀自在菩薩。
(5).找一個定點兩腳與肩同寬，輕鬆站立，深呼吸挺胸腰往後仰雙手臂弓狀，左右自然下垂與肩(如時針分針指向4,8)成倒60度、手心向外翻、眼睛輕閉，慢慢吸氣挺胸，脖子往後仰並放鬆，氣吸飽時雙手掌心朝上(期間維持挺胸腰往後仰雙手臂輕鬆微舉)，吐氣時脖子往前俯並放鬆，彎腰全身放鬆，手自然下垂，感受地心引力往下(最軟手指會碰觸到腳指)，來回共八次(第八次吐氣時雙手合十站直)慢慢把氣吐完。
(6).身體站直，左右手臂內彎手掌向下、雙掌與頸齊高，吐氣時慢慢放下雙手漸漸放低於單田位置，再慢慢吸氣雙手漸漸提於頸部索骨位置，來回共八次(第八次吐氣時左手在上掌心朝下，右手在下掌心朝上，成抱球狀)慢慢把氣吐完。
(7). 閤眼腦中放空，從脖子肩膀放鬆，腰部以下也放鬆，雙手掌上下相對，感受能量光球，讓它左右旋轉擺動，慢慢轉動，雙手掌心熱氣漸強，由慢而快，由上而下，氣動傳到手心時再到全身，慢慢的姿勢會有轉、搖、晃、旋、斗等多種舞勢(一切順其讓自然的氣帶著你雙手無意識的舞動全身)唯有雙腳站立不動，如甩手後退則進入氣動進階部份。
(8).如想收功只要再唸觀自在菩薩雙手掌相互磨擦生熱，再用溫熱手心離皮膚一公分，從頭頂、額頭、眼部、頸、胸、腹等處相距一公分距離感受溫熱之氣，最後雙手輕按於單田處摩擦(順逆時鐘方向均可) 慢慢完成氣回元神。
(9).完功部份，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，拇指摳住中指結手印(中品中生印)，深呼吸頭上抬望天，雙臂45度往後下擺，吐氣時閤眼放鬆，從頭、脖子放鬆慢慢流動到肩牓再從背部慢慢流動到腰，雙手放鬆五指自然下垂(化印)吸呼共八次，結束時維持雙手合十胸前(堅實合心掌)。
(10).跪式臥式仰式(各禪式)，視場地環境而定，可再進階學習靜、動功。最後【默唸 觀自在菩薩 百聲】再擊掌百次!
