觀自在靈氣 – 坐式簡易五項要點(適合空間小或行動不便者)(1).眼鏡、手錶、手鐲、項鍊、錢包、硬幣、鑰匙串、手機（要關機）等等，都要先收起來放好，不要帶在身上，因為氣動捶打時可能會怕丟掉或受傷帶來雜念，無法放鬆練功。
(2)挺胸腰直雙手臂左右舉起與肩平(如時針分針指向3,9)，手掌與手脕成90度、手心向外、眼看右手手背，慢慢轉腰身手平舉不動(如時針分針指向6,12)，眼睛慢慢的由看右手手背轉看向手手背，再慢慢的轉回看右手手背(期間維持挺胸腰直雙手臂平舉)來回共八次(每次結束時維持雙手合十)慢慢吐氣。
(3).身體彎側右邊，右手掌壓地與身體正面90度、左手心向天、眼看右手手背，慢慢轉腰起身雙手平舉成180度，再慢慢身體彎側左邊，左手掌壓地與身體正面90度、右手心向天眼睛慢慢的由看右手手背轉看向左手手背，再慢慢的轉回看右手手背來回共八次(每次結束時維持雙手合十) 慢慢吐氣。
(4). 閤眼腦中放空，腰下彎雙手下垂，從脖子肩膀放鬆，雙手掌輕輕擺動，慢慢轉，斗動雙手，由慢而快，氣動傳到手心時提起手打先打在腿上，慢慢手的姿勢會有打、捶、捏、捉、拍等五種手勢(一切順其讓自然的氣帶著你雙手無意識的擊打全身)來回各八次，再慢慢運氣收功。
(5).收功時再唸觀自在菩薩雙手掌相互磨擦生熱，再用溫熱手心離皮膚一公分，從頭頂、額頭、眼部、頸、胸、腹等處相距一公分距離感受溫熱之氣，最後雙手輕按於單田處摩擦(順逆時鐘方向均可) 慢慢完成氣回元神。
